1. 瘦肉：瘦肉是含有高蛋白的食物之一，特别是鸡胸肉和火鸡肉。
2. 蛋白质饮料：市面上有很多蛋白质饮料，可以提供大量蛋白质的同时还易于消化。
3. 乳制品：牛奶、奶酪和希腊酸奶都含有高蛋白质，不仅可以拿来当早餐，还可以作为零食。
4. 豆类：豆类非常适合素食者，丰富的蛋白质可以供给身体所需。例如黄豆、黑豆、红豆等。
5. 海鲜：鱼肉、虾和贝壳类等海鲜也是今天很流行的蛋白质来源之一。三文鱼、鳕鱼、龙虾、蛤等。
6. 坚果和种子：坚果和种子也是植物性蛋白质的重要来源。例如花生、杏仁、亚麻籽、南瓜籽等。
7. 肉类替代品：最近几年来，很多植物性蛋白质的肉类替代品也开始流行起来。例如豆渣、豆腐、素肉等。
