燕麦是一种营养价值高的食物，含有丰富的纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，燕麦具有血脂降低、降低血压、帮助减重等诸多健康功效，所以晚上吃燕麦减肥是可行的。
以下是晚上吃燕麦减肥的几点建议：
1. 控制燕麦摄入量：燕麦虽然有抑制食欲的效果，但也不宜过量摄入。通常情况下，每天碗大小的燕麦早餐或晚餐就足够了。
2. 搭配其他食物：燕麦单独食用容易引起血糖波动，影响减重效果，可以搭配一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、豆类等。
3. 食用方式：燕麦可以用水泡软后食用，也可以煮成粥或者拌入沙拉中食用，多种方式食用，可根据个人口味选择。
总之，晚上适量食用燕麦有利于减重和健康，但应注意控制摄入量和搭配其他食物。
