自嗨锅是一种典型的网瘾行为，常见于青少年或不成熟者中。其是否对身体有害，有以下几点需要分别考虑。
1. 电子产品辐射对视力影响：自嗨锅多数时候需要使用电脑、手机等电子产品进行操作，长时间的使用会对眼睛产生负面的影响，例如近视、眼疲劳等。
2. 对身体健康的影响：自嗨锅常常会让人久坐不动，忘记了运动的重要性，导致肌肉无力、肥胖、心血管疾病等健康问题。
3. 抑郁和社交焦虑：自嗨锅久而久之会使人完全沉浸在虚拟世界中，失去了与现实世界的联系，降低社交能力，容易产生抑郁和社交焦虑。
4. 睡眠质量下降：长时间使用电脑等电子产品，对身体内部生物钟的干扰容易导致睡眠质量下降，影响身体的恢复和免疫功能。
综上所述，自嗨锅对身体的影响并不小，容易使人陷入不良的生活状态和心理状态，甚至对健康带来危害。因此，应该尝试缩小自嗨锅对于日常生活的占用，在快乐的同时，保持合理的生活与作息规律。
