核桃富含营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维、铜、钾、镁等，具有很多益处，比如改善心脏健康、防癌抗氧化、促进脑部和神经系统健康。因此，合适的食用时间也很重要。
以下是建议的核桃最佳食用时间：
1. 早晨：早晨空腹吃3-5颗核桃，可以帮助提高身体的能量水平，并促进肠胃蠕动，起到润肠效果。
2. 中午：中午下班后或午餐后30分钟左右，进食8-10颗核桃，可以延缓饥饿感，增加饱腹感，避免由于过度饥饿或穷乏而暴饮暴食。
3. 下午茶时间：下午茶时间，如3-4点左右，食用一些核桃，可以补充能量，帮助集中精力，增强记忆力。
4.睡前：睡前1小时左右注意不要吃太多，否则可能会影响消化和睡眠。但是适量地食用5-6颗核桃可以让身体获得一些必要的营养物质，睡前还能进一步促进消化。
总之，不管在何时食用核桃，适量饮用是非常重要的。建议每天摄入1-2颗核桃，坚持食用，可以获得健康的身体和更好的生活质量。
