熬夜对健身效果的影响很大，具体如下：
1. 质量差：熬夜会影响睡眠质量，导致身体无法充分恢复，肌肉无法得到充分的休息和修复，从而影响到健身的效果。
2. 精力不足：熬夜会导致身体疲劳、精力不足，如果在这种情况下进行健身，容易导致体力不支，让健身效果退步。
3. 食欲不佳：睡眠不足会使人的胃口不会好，导致食欲不佳，因此就无法补充所需的营养物质，影响到增肌和减脂的效果。
4. 免疫力下降：长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发感冒等疾病，从而影响到健身计划的顺利执行。
5. 心理压力：长期熬夜会导致身心疲惫、焦虑、抑郁等问题，这些都会影响到你的健身效果，让你难以专注和坚持。
综上所述，熬夜对健身效果有很大的影响，要想取得好的健身效果，就必须保证充足的睡眠。
