夏天来临，热浪袭人，许多人晚上都会感到床上燥热难耐，影响睡眠质量，那么该怎么办呢？下面给大家介绍一些降温的方法：
1. 开启空调或电扇。这是最常见最直接最有效的降温方法，可以将室内温度快速降低，让身体感到舒适。
2. 替换床品。选用透气性好的床单、被套、枕套，不要选择毛较长或者厚重的材质，以免影响通风散热。
3. 冰块降温法。将几块冰块放在塑料袋里，用毛巾包裹好，放在枕头下面或被子面前的位置，能够取得比较好的降温效果。
4. 清凉贴或风油精。夜晚时分，可以在适当位置使用清凉贴或者风油精，以达到喷雾和香气祛暑的效果。
5. 居家清洁卫生。经常开窗通风通透，保持室内卫生干净，减少异味和灰尘的积累，对降温有一定的帮助。
总之，在降低身体温度的同时，保持心情愉悦放松，维持良好睡眠质量，才是消暑的最优策略。
