1. 选择合适的寝具：夏天可选用透气性好的棉质或丝绸制品，可以让皮肤得到更好的呼吸。另外，床垫也要注意透气性，避免过于厚重的床垫导致热气难以散发，影响睡眠。
2. 调整室温：使用空调或风扇等电器降低室温，提高睡眠的舒适度和质量。空调温度宜控制在25℃左右，过低会导致人体不适。
3. 注意饮食：夏季应多吃蔬菜、水果等清凉食物，尽量避免摄入高热量或油腻的食品，可以有效降低体温，改善睡眠。
4. 适当运动：可选择早晨或夜晚较凉爽的时间进行户外运动，以增强身体的新陈代谢，提高心理素质，也能让人更快地入睡。
5. 心理调节：睡前可选择听轻松的音乐，或进行冥想等放松的活动，有助于缓解睡前的紧张和焦虑，更好地入睡。
