1. 跑鞋鞋垫会积累汗水和细菌。在我们运动的过程中，脚部会不断地出汗，这些汗水会渗到鞋垫里面，与此同时，脚上的细菌也会残留在里面，时间久了，就会散发出难闻的气味并且对健康有影响。
2. 清洗鞋垫可以延长跑鞋的使用寿命。经常清洁鞋垫可以消除内部污垢和异味，延长跑鞋的寿命。
3. 洗鞋垫可以提高舒适度。清洁鞋垫可以创造健康的品质居住环境，减少足部刺激，并帮助预防足部伤害。
4. 不要直接浸泡或烘干鞋垫。清洁鞋垫时应该先用软刷子或湿巾擦拭，再用清水清洗，晾干即可。不要直接浸泡或烘干鞋垫，否则鞋垫可能会受到损坏。
5. 根据使用频率定期清洗鞋垫。建议根据自己跑步的频率定期清洗鞋垫，一般建议每隔两周清洗一次。当然，如果你感觉到异味或脚部不适，也可以根据需要及时清洗鞋垫。
