清洗跑鞋的鞋垫其实并不难，只需要以下几个步骤即可：
1. 先去除鞋垫上的灰尘和杂物。可以用刷子或吹风机的低档吹走鞋垫上的灰尘和杂物。
2. 用剂水将鞋垫渍湿。要用温水或冷水浸泡鞋垫，并在水中加入洗衣液或是专门的鞋垫清洁剂。
3. 用软刷轻轻刷洗鞋垫。注意力度不要过大，避免鞋垫受损。刷洗时要多次换水，确保鞋垫被彻底清洁干净。
4. 冲洗清洗剂或洗衣液。用清水反复冲洗鞋垫，确保鞋垫上没有泡沫残留，否则干燥后会很难看。
5. 用毛巾甩干多余的水分。可将鞋垫放在毛巾上，用毛巾覆盖鞋垫，轻轻甩干鞋垫上的多余水分。
6. 自然晾干。将鞋垫放置在通风干燥的地方晾干即可。不要用热风吹或强力阳光照射，否则会破坏鞋垫材质。
