白糖是一种高热量、低营养的食品，其热量主要来自于葡萄糖和果糖。以下是关于白糖热量的分点回答：
1. 白糖100克热量大约为387卡路里。
2. 摄入过多的白糖可导致能量超标，影响身体健康，如肥胖、高血糖等。
3. 适量摄入白糖可以提供能量，并在运动、工作等活动过程中被迅速消耗。
4. 世界卫生组织推荐每天摄入自由糖的量不超过总能量的10%，若以2000卡路里为标准，则为50克。
5. 为了减少对身体的负担，可以选择低糖或无糖的食品代替传统的高糖食品，如低糖饮料、无糖饼干等。
白糖热量
白糖是一种高热量、低营养的食品，其热量主要来自于葡萄糖和果糖。以下是关于白糖热量的分点回答：
1. 白糖100克热量大约为387卡路里。
2. 摄入过多的白糖可导致能量超标，影响身体健康，如肥胖、高血糖等。
3. 适量摄入白糖可以提供能量，并在运动、工作等活动过程中被迅速消耗。
4. 世界卫生组织推荐每天摄入自由糖的量不超过总能量的10%，若以2000卡路里为标准，则为50克。
5. 为了减少对身体的负担，可以选择低糖或无糖的食品代替传统的高糖食品，如低糖饮料、无糖饼干等。
