1. 污染程度：如果您住在摩擦强烈的城市，每天通勤时都经过拥挤的街道，那么您需要更频繁地更换口罩。同样，如果您在气味刺鼻的环境中工作，大气污染程度更高，更换口罩的频率应该更高。
2. 使用时间：3M N95口罩的使用寿命会受到您的使用时间的影响。如果您长时间佩戴口罩，口罩会变得湿润，从而导致滋生细菌和病毒，这就需要更换口罩。
3. 与他人接触：如果您是医护人员，并且在与COVID-19患者接触时需要使用N95口罩，建议每次使用后都更换口罩。这可以减少传播病原体的风险。
4. 口罩状况：检查N95口罩是否出现破损、变形、气密性差等问题。如果发现以上情况，请立即更换口罩。
总的来说，个人对3M N95口罩使用频率的把握要因人而异，需要根据不同人的具体情况进行定期更换。常规情况下，建议每天更换一次口罩，如果口罩浸湿或有口水污染，则需要更频繁地更换。
