便秘按摩脚底的方法是利用人体足底的反射区来刺激身体的内部器官，以达到促进肠道蠕动的效果。以下是按摩脚底的具体方式：
1. 脚心压迫：用拇指和食指捏住脚心，轻揉按摩，直到感觉舒适。
2. 推拿足三里：足三里位于膝盖外侧凹陷处，在这个穴位上大力按压、揉捏，可以刺激肠道蠕动，加速排便。
3. 拉扯脚趾：将五个脚趾依次向上拉扯，然后放松，反复进行。
4. 揉肚脐：用拇指和食指揉捏肚脐周围，以刺激消化系统。
5. 按摩背部反射区：将另一只脚靠在按摩者的腿上，用手掌从脚跟向上推，直至腿部到背部都按摩到位，可以刺激到肠胃等消化器官。
总之，按摩脚底可以促进血液循环，缓解肠道紧张，从而起到缓解便秘的效果。但需要注意的是，如果便秘症状严重或长期存在，建议及时去医院进行诊断治疗。
