1. 首先，防晒指数取决于你的皮肤类型和日常活动。如果你是油性皮肤并经常进行户外运动，则需要使用高防晒指数。相反地，如果你的皮肤较为敏感或干燥，可以使用较低的防晒指数。
2. SPF（防晒因子）是一个表示防晒指数的标准。SPF 15和SPF 30是两个最常见的防晒指数。一般来说，SPF 30或以上的防晒产品会更有效地保护皮肤免受紫外线伤害。
3. 如果您长时间在阳光下暴露，建议使用具有高SPF值的防晒霜。例如，在旅行或露营期间，您可能需要使用SPF 50或更高的防晒产品。同样，如果你生活在一个阳光强烈的地区并经常在室外工作，可以选择使用相对较高的防晒指数。
4. 另外，无论使用何种防晒指数，都需要注意定期补充，每隔两小时重新涂抹。即使在阴天或下雨天，紫外线依然存在，所以请保持警惕，避免皮肤伤害。
