1. 了解恐水心理：明白恐水心理是产生的原因，了解自己的恐水程度以及经验。
2. 找到合适的教练：寻找一位亲切好教的教练，向他们寻求帮助和建议。他们可以指导你正确的姿势、呼吸和游泳技巧。
3. 渐进式训练：采取渐进式训练方法，例如从浅水区开始，慢慢深入水中，或者先学习基本浮力技巧，逐步增加运动难度。
4. 使用辅助工具：使用浮板、生命背心等辅助工具，帮助你保持良好的水平和平衡，以减少不必要的恐惧感。
5. 放松自己：在游泳前深呼吸几次，放松自己的肌肉和身体，消除恐惧感。学会水下呼吸和放松技巧。
6. 勇敢尝试：鼓励自己勇敢尝试，相信自己能够成功克服恐水心理。多多参加游泳活动，在有人监督下进行训练，不要对自己设置限制。
7. 理解反复恐惧：理解自己有时会感到恐惧，也许需要再试一次或更多的次数来克服它。
