1.准备充分：了解演讲的主题，收集并研究相关资料，并安排好演讲内容。越是充分的准备，越有把握克服紧张情绪。
2.练习口才：频繁的口语训练可以增强自信，提高表达流畅度和自信度，并逐渐习惯在观众面前演讲。
3.控制呼吸：演讲来临前，放松身体，深呼吸数次，有助于减轻紧张情绪，稳定情绪。
4.积极心态：相信自己，确信自己的能力，并始终对演讲有着积极的期待，保持自信、豁达的心态。
5.注意自我建设：建立正确的自我认知，针对自己的缺点进行改进，并不断学习提高知识水平，使自己更加自信。
6.倾听观众声音：尽量注意观众反应，关注与观众的互动，从中获取自我反思和提升的机会。
7.移情别致：首先将自己放在观众的位置，体验到观众的感受，从而产生共鸣，将演讲带入理智思考和欣赏的层面。
8.做足准备：认真检查演讲前需要使用的文件、音响设备、PPT等，避免出现意外情况，在演讲前切勿仓促决定最佳的行动方案。
9.积极互惠：最后，尽量和观众互动，主动针对结果展开交流，寻找对方的需求，反向获得支持、显出顶峰状态。
