1. 饮食方面应当注重平衡，注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量。让膳食品种多样化，吃许多种颜色、味道和食物类型。
2. 适量控制饮食份量，并均匀分布在多个小餐中。不能过度饮食，否则可能会影响新陈代谢率，使身体更容易脂肪堆积。
3. 保持适度的运动量和良好的身体活动水平，可以使身体产生更多的热量消耗和肌肉表现，同时还能增加心血管健康和基础代谢速率。
4. 良好的睡眠质量有助于控制身体荷尔蒙水平，避免因长时间疲劳而导致色素沉淀以及胃肠道不适。
5. 餐前喝水会让人更容易感到饱，从而减少吃零食和高热量食物的可能性。同时，水可以促进代谢率的提升，有助于消耗多余的能量。
6. 减少饮料和果汁的摄入，这些东西通常含有大量的糖分和热量，对身体健康不利。最好选择饮用白开水或无添加瘦奶。
7. 尽可能避免快速和高脂肪食品，这类食品含有更多的卡路里和脂肪，容易引发肥胖。最好选择新鲜健康的食物，加工少、清淡卡路里较低而且更有益于机体健康。
