1. 控制饮食份量：在享受美食的同时，要注意控制自己的饮食份量，尽量避免暴饮暴食。
2. 选择健康食材：在购买食材时，应该选择新鲜、健康、营养丰富的食物，并且可以根据个人需要选择低热量、低脂肪的食物。
3. 合理搭配食物：吃东西的时候，应该合理搭配食物，例如适量的蛋白质、蔬菜和水果等，这样可以保证营养均衡，不至于摄入过多的糖类和脂肪。
4. 定期运动：除了饮食上的控制外，运动也是一个很重要的因素。无论是慢跑、游泳或者瑜伽等运动方式，都可以帮助减肥和保持身材。
5. 少吃零食：零食通常含有高热量和高糖分，这对保持身材是非常不好的。所以应该少吃零食，或者选择低热量、低脂肪的零食代替。
6. 喝足够的水：充足的水分有助于代谢和安全减重，同时也可以缓解口渴。所以喝足够的水，对保持身材非常有益。
7. 合理安排饮食时间：在一天中，最好分几次进餐。这样不仅可以促进消化吸收，还可以避免过度饥饿和摄入过多的热量。
