1. 红肉：红肉是最好的补铁食物之一。例如牛肉、羊肉等。2. 豆类和豆制品：豆类和豆制品固然不是红肉，但它们是其他食物中富含铁的食品之一，如豆腐、扁豆、绿豆等。3. 瘦肉：瘦肉比肥肉更富含铁质，并且没有许多厚重的脂肪。例如鸡胸肉、火鸡肉等。4. 早餐谷类：燕麦片、麦片、小麦胚芽等都是早餐谷类中最富含铁质的。5. 果类：鲜果蔬排第一。苹果、番茄、猕猴桃、草莓和柑橘类水果等水果对铁的吸收都有帮助。6. 坚果：大部分坚果含有大量的蛋白质和铁质。例如核桃、杏仁、开心果等。7. 海鲜：贻贝、牡蛎、三文鱼、鲑鱼等海产品都含有大量的铁。8. 绿叶蔬菜：菠菜、海带、紫菜等绿色蔬菜含有大量的铁质。9. 甜菜根：甜菜根是一种天然的二价铁来源，因此它们可以提供极好的补铁食品选择。10. 黑芝麻：黑芝麻很富含营养物质,其中包括较高比例的铁、维生素E等。
补铁补血的食物有哪些
