膝盖一跑步就疼，可能是由于以下原因所致：
1. 运动损伤：过度锻炼、运动不当或恢复不当容易导致膝盖运动损伤。例如跑步时缺乏热身、不合适的鞋子或姿势不正确等都可能导致膝盖疼痛。
2. 髋部倾斜：如果髋部不平衡，会导致膝盖在跑步时承受过多的压力，导致疼痛。这可能需要采取导致髋部倾斜的措施，例如坐着长时间、穿高跟鞋等。
3. 膝关节疾病：膝关节炎、半月板损伤、滑膜过度生长等都可能导致膝盖疼痛。如果这是原因，您可能需要去看医生，进行诊断和治疗。
4. 肌肉萎缩：如果您长时间坐着不动，会导致肌肉萎缩，特别是大腿的肌肉。这种失衡可能导致膝盖疼痛，跑步跳跃时对大腿肌群的过度使用也可能导致疼痛。
5. 体重超标：如果您体重过重，膝盖在跑步时会承受更大的压力。
建议采取以下措施预防和治疗膝盖疼痛：
1. 热身：在跑步前做热身操可以减少运动损伤的风险。
2. 选对鞋子：选一双适合您脚型的鞋子，支撑力好、耐用且舒适。
3. 调整运动强度：缓解疼痛后逐渐增加跑步强度，防止运动过度。
4. 饮食和锻炼：保持健康的饮食和锻炼习惯，维持健康的体重和肌肉力量。
5. 到医生处就诊：如果疼痛越来越严重或影响您的日常活动，请及时去医生处就诊。
