跑步后膝盖疼可能有以下几个原因：
1. 运动过量：若是长时间、高强度的跑步，会增加膝盖的压力，导致膝盖疼痛。
2. 不合适的鞋子：穿着不合适的鞋子跑步，会导致膝盖负担过重。
3. 跑姿错误：跑步姿势不正确、身体不平衡，也会导致膝盖疼痛。
4. 关节弱点：不同人关节弱点不同，膝盖作为一个关节如果本身就容易受损，更容易发生疼痛。
以下是一些缓解膝盖疼痛的方法：
1. 适当休息：停止运动一段时间，让膝盖休息恢复。
2. 使用冰敷：用冰袋或湿毛巾敷膝盖20-30分钟。
3. 按摩：使用按摩器或者手动按摩膝盖周围肌肉和软组织。
4. 选择合适的鞋子：选购合适的跑鞋，可以减轻膝盖的负担。
5. 健康饮食：饮食中应注意摄入含钙、维生素D等营养素，以加强骨骼健康。
6. 前往医院检查: 如果以上措施无法缓解膝盖疼痛，建议前往医院检查，避免延误治疗。
