蓝莓被认为是一款非常健康的水果，其利益和作用如下：
1. 抗氧化能力：蓝莓含有大量的抗氧化物，可以帮助身体预防癌症、心血管疾病等疾病。
2. 促进消化：蓝莓中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消化系统的正常运作，降低便秘等问题。
3. 增强免疫力：蓝莓中富含的多种维生素和矿物质可以支持身体的免疫功能，防止疾病的发生。
4. 滋润皮肤：蓝莓中含有的果酸、维生素C和硬脂酸可以滋润皮肤，改善皮肤质量。
忌口限制：
1. 蓝莓在生食前一定要彻底清洗干净，以避免潜藏的细菌污染。
2. 对于部分人群来说，如患有胃酸过多、胃溃疡等胃肠道疾病的人群，建议不要多吃蓝莓，以免刺激胃黏膜、加重病情。
3. 蓝莓中含有少量的草酸和氧化酸，如果不适应或摄入过多，可能会引发胃肠道不适、头晕、头痛、过敏等症状，需要谨慎食用。
