1. 夏日炎炎，人体易出汗，大暑宜多吃清凉解暑的食物。例如：荸荠、西瓜、冬瓜、黄瓜等。
2. 粗粮、蔬菜和水果是大暑时节不可少的食品，不仅可以帮助补充水分和营养，降低体内热量，还能满足身体对纤维素、微量元素和维生素的需求。
3. 大暑适当吃一些清淡易消化的食品，比如鸡肉、鱼类、排骨、豆腐、蛋类等，有助于消化和吸收。
4. 饮食方面应该避免食用过于油腻、刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、浓茶、烟、酒等，以免上火带来身体不适。
5. 建议喝大量清水和其他清凉饮料，比如绿茶、薄荷茶、柠檬水、冰糖葫芦汁等，保持身体水分的平衡。
6. 大暑时节要注意饮食的卫生，尽量避免生食或半生食物，以免食品中的细菌、病毒引起肠道感染等问题。
