徒手跳绳在身体锻炼中是一项非常有效的训练方式。它不仅可以提高心肺功能和肌肉耐力，还可改善协调性和平衡性等多个方面。
以下是徒手跳绳对身体健康的作用：
1.提高心肺功能：徒手跳绳可以加快心率并增强呼吸功能，持续跳绳可让身体逐渐适应运动量的增加，达到提高心肺功能和耐力的效果。
2.增强肌肉力量和耐力：跳绳可以刺激大部分肌肉群，包括腿部、臀部、背部、腹肌等。长期跳绳可以增强肌肉力量和耐力，使身体更强壮。
3.改善协调性和平衡性：跳绳需要身体协调性和平衡性的配合，通过长期跳绳可以有助于提高人体协调性和平衡性。同时，跳绳的节奏感还能训练人的节奏感。
4.减少脂肪和塑造身材：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量热量，帮助达到减脂和塑造身材的效果。长期坚持跳绳可以让身体更加健康美观。
总之，徒手跳绳对身体健康有很多好处，未来我们可以在休息时间，或是自由时间里做跳绳的运动。
