瓜子是一种具有营养价值和美味的食品，其种类繁多。以下是一些常见的瓜子种类：
1. 红瓜子：红瓜子颜色鲜艳，含有丰富的维生素E和铜元素，能够帮助缓解焦虑和失眠。
2. 白瓜子：白瓜子外观白皙，口感清爽，含有多种人体所需的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、磷和核黄素等。
3. 黑瓜子：黑瓜子色泽墨黑，饱满圆润。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素。
4. 柿子瓜子：柿子瓜子味甘性凉，含有多种对人体健康有益的物质，如维生素C、钙、铁和膳食纤维等。
5. 瓜子仁：瓜子仁用新鲜的瓜子去壳去皮后制成的，含有大量重要的蛋白质、脂肪和微量元素，能够增强机体免疫力。
6. 葵花籽：葵花籽是一种种植于中亚一带的食品作物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素。
7. 火腿瓜子：火腿瓜子是一种口味独特的瓜子制品，具有香脆可口、咸鲜适口的特点。
8. 芝麻瓜子：芝麻瓜子是以芝麻为主要原料，制成的一种坚果食品，含有多种对人体有益的营养物质。
9. 牛肉味瓜子：牛肉味瓜子用优质瓜子配以香气浓郁的牛肉香料制成，是一种既美味又营养丰富的零食。
10. 椒盐味瓜子：椒盐味瓜子是常见的瓜子口味之一，外形饱满、味道清香，同时富含健康的脂肪和多种营养元素。
