提高记忆力：
1. 记笔记：将要记住的重要信息记录下来，便于以后温故知新。
2. 多联想：将所要记住的信息与已有知识链接，形成清晰明了的印象，并便于记忆。
3. 反复复述：反复回顾和复述可以巩固记忆。
4. 做游戏：适量的脑力游戏可以激发大脑的思维和记忆功能。
5. 睡眠充足：充足的睡眠能让大脑得到充分休息和恢复，有利于提高记忆力。
提高专注力：
1. 保持良好的生活习惯：健康的作息和饮食习惯有助于提高专注力。
2. 更换环境：改变工作或学习环境可以提高注意力集中度。
3. 分段学习法：分段学习法是指在一个时间段内集中精力进行某项工作或学习，然后休息一段时间。
4. 做冥想：冥想是一种通过内省和专注来改善大脑功能的锻炼方法。
5. 慢慢来：不要一下子开展太多任务，可以从刚开始时慢慢推进。一段时间后，你应该会感到更容易保持专注。
