标准坐姿是指当人们坐在椅子上时，身体的各个部位都处于一种适合久坐的状态。以下是标准坐姿的几个关键点：
1. 坐直后背：将双脚平放在地面上，保持腰背部挺直，肩膀放松下沉，使胸部和肺部能够充分张开。
2. 维持平衡：身体的重心应该在臀部区域，双脚要平放在地面上，不能悬空或者翘起。
3. 放松肘部：将手臂自然地垂放在两侧，不要向前或向后伸展，避免下垂肩膀。
4. 视角正确：笔记本或者书本应该离眼睛较近，如果您需要看远则需要调整距离，以避免眼睛疲劳。
5. 放松肩颈：应该尽量避免过度弯曲脖子和肩膀，否则会造成肩颈疼痛，长期如此会影响健康。
6. 双手放在桌子上：键盘、鼠标或者笔要放在桌面上方便使用，手指和手腕要放松自然，避免手疼和鼠标手等症状。
总之，标准坐姿的关键就是身体的各个部位要自然放松，且不呈现弯曲状。保持一个正确的坐姿对于长期久坐的人来说非常重要，可以防止肥胖、颈肩腰椎等问题的出现，同时也能够提高工作和学习的效率。
