使用坐姿划船器械是一种非常有效的训练方法，以下是使用方法的分点说明：
1. 调整座椅和脚踏板：首先需要调整座椅和脚踏板，确保自己能够舒适地坐在上面，并且脚踩在脚踏板上时能够伸直。
2. 抓握把手：把手应该牢固地握住，但不要握得太紧，以免手部过度疲劳。
3. 保持姿势：开始划船时要保持一个正确的姿势，即坐直身体，肩膀放松，背部用力，并尽量不要弯曲腰部和膝盖。
4. 开始划船：在开始划船时，要使双手交替抓握把手并用肌肉力量将把手向身体拉近，再通过脚踏板向后推送。
5. 调节阻力：练习过程中可以通过调节阻力来增加难度或轻松一点，以适应个人身体状况。
6. 安全注意事项：使用坐姿划船器械时，一定要注意安全。如果感到身体不适，应该立即停止训练，并向医生咨询。在练习过程中，要经常休息，并饮足量的水来保持水分平衡。
