身体抵抗力指人体对抵御外界威胁的能力，包括对各种疾病和病原体的免疫力、耐受力和恢复力等。以下是增加身体抵抗力的一些方法：
1. 合理饮食：食物中含有各种营养素，因此要保证每餐均衡搭配。建议多吃新鲜蔬果，谷物类食物，少吃脂肪和糖分高的食物，保证摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。
2. 适度锻炼：适当的体育锻炼有益于提高人体的免疫功能和心肺功能，并促进血液循环，对身体健康有很大的帮助。
3. 充足睡眠：睡眠是身体恢复和休息的重要方式，尤其对于免疫系统来说，睡眠对身体免疫力的恢复具有非常重要的意义。因此，人们需要保证每天睡眠时间充足，并保持规律。
4. 控制情绪：情绪会影响免疫系统的健康，长期压抑或极度焦虑等，容易导致免疫力下降。因此，应适当锻炼自己控制情绪的能力，保持良好的心态。
5. 注意个人卫生：合理使用消毒剂、勤洗手等方法可以有效避免感染病菌和病毒。
6. 多晒太阳：晒太阳可以产生维生素D，在人体免疫反应中发挥着重要的作用。
7. 停止不健康的生活方式：戒烟限酒、控制药物滥用、勿乱服药等方法有助于提高身体的免疫力。
总之，通过合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠、控制情绪、注意个人卫生、多晒太阳和停止不健康的生活方式等方法，能够有效地提高身体抵抗力，降低各种疾病的发生风险。
