七步洗手法是指在抗击病毒和细菌传播的治理中一个非常有效的预防措施，也日常生活中非常重要的个人卫生保健措施。以下是七步洗手法的步骤和时间：
1、流水湿手：用清水将双手彻底湿润，持续至少20秒钟，这样有助于去除细菌和杂质。
2、取适量洗手液：用适量洗手液，将两只手掌搓揉。
3、揉搓手心：将两只手心相对揉搓，跨着手指，来回搓20秒钟。
4、搓掌交叉：手心面朝，放在另一只手背上，交叉摩擦大约15秒钟。
5、食指清洗：以食指和手掌相对，一起揉搓，来回搓15秒钟。
6、清洗指甲缝：用另一只手的指尖，在倾斜的方向下，清洗另一只手的指甲缝，如此循环2次。
7、清洗手腕：闭合的手部从表面到手腕内侧应均匀擦拭，重复每边2-3次；花费整个过程大约20-30秒之间。
以上七步骤涵盖了所有的手部区域，消除更多细菌和病毒，减轻传染疾病的风险。在日常生活中也要坚持比较好，把好的卫生习惯养成一个习惯。
