仰卧举腿是一种非常有效的腹肌训练方法，可以帮助强化整个核心区域的肌肉。主要锻炼的肌群包括：
1.腹直肌：这是仰卧举腿锻炼中最主要的肌群之一，负责控制臀部和腿部的运动，帮助提高腹部稳定性和力量。
2.腹外斜肌：这是一组位于腹肌侧面的肌肉，主要通过拉伸和收缩来控制身体的旋转和侧弯，对于保持平衡和控制动作非常重要。
3.股四头肌：这是大腿前部的肌肉，在仰卧举腿锻炼中起到支持和协调腿部运动的作用。
4.髂腰肌：这是腰部和骨盆区域的一个关键肌群，负责控制腰部转动和弯曲，帮助保持身体的平衡和稳定性。
5.大腿后肌群：这包括大腿后侧的肌肉，包括半腱肌、半膜肌和股二头肌等，通过承担身体重量和控制腿部运动来支持腹部的稳定性。
