骑行是一项全身性的运动，主要锻炼下肢和核心肌群。
下肢肌群:
1.腿部肌肉：骑行时需要我们不断蹬踏，这就会使得大腿前侧的肌肉(股四头肌)和小腿肚子上的肌肉(比如胫骨前肌)得到了充分锻炼，同时还可以增强臀部和髋部肌肉的力量。
2.脚掌肌肉：骑车对于足部肌肉也有很好的训练作用，可以锻炼足弓肌群和足背肌，增加脚掌稳定性以及蹬车效率。
核心肌群:
骑车时身体需要承受持久的运动，因此核心肌群是非常重要的一部分。通过保持姿势和平衡，我们可以锻炼背部、腹部和腰部等肌肉群，让身体在骑行过程中更加稳定和均衡。
除此之外，骑行也有利于增强肺和心血管系统，提高人体协调性和平衡能力，同时能够起到减肥塑身的作用。
