1. 晚上吃香蕉是否会导致胖？
- 如果晚上摄入的总热量超过身体所需，就会导致肥胖。香蕉是一种含有较多碳水化合物的水果，如果在晚上大量食用香蕉，容易导致碳水化合物转化成脂肪并储存。
2. 香蕉的热量和营养价值是什么？
- 香蕉含有约90卡路里/100克的热量，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、B6、钾、镁和膳食纤维等。
3. 建议吃香蕉的时间
- 晚餐时间尽量在6-7点之前，如果8点以后还感到饿了，可以吃一些低卡、高营养且容易消化的食物。
- 如果非常想吃香蕉，建议在正餐后30分钟到1小时之间享用香蕉。
4. 如何控制晚间饮食？
- 晚餐中尽量避免吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物和饮料。
- 可以适量摄入蛋白质和非淀粉类蔬菜，这有助于提高饱腹感。
- 尽可能在晚餐后不要再吃东西，如果实在想吃，可以选择一些低热量又好消化的水果或者喝一杯牛奶。
