1. 养胃健脾：粳米粥性味平和，能够养胃健脾，促进肠胃吸收，增加营养水平。
2. 补充能量：粳米粥富含碳水化合物，能够提供人体所需的能量，对于缺乏能量的人来说非常适合。
3. 清肺止干：粳米中含有多种氨基酸和维生素B族，可以促进肺部健康，起到清肺止干的作用。
4. 增强免疫力：粳米中的锌、铁等矿物质以及维生素C，能够促进免疫细胞的生成，增强免疫力，预防疾病。
5. 缓解便秘：粳米中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，缓解便秘问题。
6. 降低血压：粳米中含有一定的钾元素，能够调节体内的离子平衡，促进血管舒张，从而达到降低血压的效果。
7. 改善睡眠：粳米中的糖分能够促进脑内的血清素生成，有利于调节睡眠，缓解失眠等问题。
