焦虑时手颤是一种生理反应，可以通过以下方式缓解：
1. 慢深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心态，可以缓解焦虑症状。将手放在腹部，慢慢吸气，然后用鼻子缓慢呼气，重复几次即可。
2. 手部运动：进行手部运动可以缓解手颤，如揉手、转腕、握拳等。
3. 放松肌肉：焦虑可能会导致身体肌肉紧张，放松肌肉可以缓解手颤。可以通过渐进性肌肉松弛法或瑜伽等方式进行放松训练。
4. 适当运动：适量的运动能够分散注意力，缓解焦虑症状。如快步走、跳舞、健身等。
5. 注意饮食和休息：保持健康的生活习惯有助于减轻焦虑症状。避免过度食用咖啡因和糖分，保持充足的睡眠。
总之，缓解焦虑和手颤需要从多方面入手，保持正常的生活方式和离开压力来源也是缓解焦虑和手颤的有效方法。
