1. 规律刷牙：定期刷牙是预防牙齿变黄的最基本方法，应该每天刷牙两次，早上和晚上。
2. 使用牙齿美白牙膏：使用富含氟化物、柠檬酸、茶叶多酚等成分的美白牙膏可以有效去除牙齿表面的颜色污渍。
3. 水杯法：在喝咖啡或红茶时，使用盖着口的带吸管的水杯，避免饮品的浓度直接浸泡在牙齿表面，产生渗透性色素，长时间的积累会导致牙齿变黄。
4. 合理饮食：减少黑茶、咖啡、可乐、红酒等色素含量过高的饮品，增加水果、蔬菜、含Iron的肉类食品等，确保食物的均衡营养。
5. 定期洁牙：定期到口腔医师或专业牙科医院作深度洁牙，清除口腔内的牙石、龋齿等黄渍形成的原因。
6. 牙齿美白：可以通过针对性的刷牙粉、美白贴片、专业美白治疗等方法进行美白改善，去除牙齿表面的黄渍。但美白牙齿需谨慎，应在医师指导下进行。
