想要减肥，晚餐要尽量轻食，一些低热量、高营养的食物是很好的选择。以下是晚餐可以吃的几种健康食品：
1. 绿色蔬菜：蔬菜是低卡路里、高纤维的食品，常吃绿色蔬菜可以减少微量元素和维生素的流失。
2. 水果：水果中含有多种维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等成分，是营养丰富的食品，但建议不要过度食用甜度较高的水果。
3. 瘦肉：鸡肉、鱼肉等瘦肉中富含蛋白质，瘦肉比肥肉对身体更为有益。建议搭配蔬菜一起食用。
4. 荞麦面、全麦面包或燕麦片等富含膳食纤维和好处极多的碳水化合物的食物也是可取之选。
5. 少量坚果类食物：如核桃、花生、杏仁、腰果、开心果等。虽然坚果热量较高，但富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、镁和其他营养素，有益于心血管健康。因此可适量食用。
总的来说，晚餐要保证摄入的营养全面均衡，并且尽量选择低热量又能长久填饱肚子的食物。
