吃水果中的糖可以增加体重，但与其他高糖食品相比，水果所含糖分较为有限，因此需要注意以下几点：
1. 水果中含有天然糖分，如果过度食用，会导致能量积累并增加体重。
2. 水果的营养含量丰富，包括维生素、矿物质和纤维等，但热量含量相对较低，所以吃水果可能更容易控制能量摄入量，其可以作为健康的零食选择。
3. 建议饮食中每日5份水果蔬菜，并尽量选择含糖较低的水果，例如草莓、覆盆子、李子、黑莓等等。
4. 选出新鲜熟透的水果，并控制碳水化合物的摄入量，取代高糖食品的选择，这样可以帮助减轻摄入太多糖分的影响。
总之，吃水果并不会直接导致体重增长，但是需要根据个人体质、饮食习惯和目标来平衡碳水化合物和营养物质的摄入量，才能达到身体健康和理想体重的效果。
