1. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，可以放松神经、促进睡眠。
2. 樱桃：樱桃中含有褪黑素，具有帮助睡眠的作用。
3. 葡萄柚：葡萄柚有利尿作用，适合在睡前食用，有助于避免夜间频繁起床。
4. 橙子：橙子含有维生素C，可以促进人体内的褪黑素分泌，有助于睡眠。
5. 苹果：苹果中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，减轻宿便，有助于改善失眠。
6. 火龙果：火龙果中的β-胡萝卜素可以促进人体睡眠，且富含纤维素、维生素C等营养成分，有助于放松身心。
7. 柿子：柿子中含有枸杞碱，可以滋阴补肾，有助于改善失眠问题。
8. 沙果：沙果中含有多种氨基酸和优质的蛋白质，可以稳定神经系统，有助于保持良好的睡眠。
