这个情况一般是小时候的生活环境造成的，小时候家庭生活中长辈打骂比较多些、或者家长忽视小孩较多也会造就这种情况的发生，也就是内心渴望得到认可，有时候也会表现为不够自信、自我认知不足或过度追求完美（强迫症的倾向）。这种情况要改需要一段较长的时间，或者遇到一些突发重要事件到以至于改变个人性格的事情，不过还是建议用第一种花费较长的时间来慢慢改善。如何做呢？以下谈谈我个人的调整心得和看法：
首先，先分析下自身中自己的观点能够对自己和他们的影响有多大？
其次，自己的感知度是不是过度了？
再者，往往人比较注重自己的感知，也就是比较注重自我，因此自己的观点往往不是很重要，这只是让我们对事物有个客观的认识而已
还有，就是表达过程中避免太过直接尽量委婉些，说白了，真话往往最伤人，会给后续别人攻击自己埋下隐患
最后，人的随心所欲是对自己，对别人还是有条条框框的限制，尽量多听少说，但明确知道自己在干什么；也就是平时尽量多省视自己，正视自己，如果正确的事情，坚持自己，错了认识自己错在哪里，承认努力改正，那么别人对自己的看法就不是那么重要了。这个是个漫长的训练过程，每当别人说自己说什么或者听到关于自己的，静下心来，回忆下自己的经历，是否有过过分的或者不合理的行为？如果没有，就不必理会，说白了，与他人无关凭什么由他人说三道四？我的内心我做主不是吗？
