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自己只有两个15公斤的哑铃想在家里健身，想要一套计划 什么动作多少组每天练多久 详细点，吃什么。

2020-04-26 健康养生 70阅读
当然可以的，看你是增肌还是减脂了，这两样不可以同时进行地。
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