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健身练肩的直立杠铃上拉动作怎么样?

2020-05-21 健康养生 69阅读
增加弹跳力必须要加强小腿力量的练习，动作比如可以选择器械或者空身练习：器械1）杠铃扛于双肩，身体自然挺直，双腿自然分开与肩同宽，膝盖不得弯曲，两前脚掌用力踮起后迅速放下，此动作每50下为一组，每次三组。器械2）杠铃扛于双肩，左右脚做弓步轮换，轮换时要快速换步并有起跳感。空身练习：原地高抬腿练习力尽为止，借助台阶做换步练习力尽为止，相信这样坚持一段时间你的弹跳力必定有所长进！
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