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关于健身计划的问题。（超量恢复在3天左右，那么这样的一周3练的计划是否矛盾）（附图）

2020-09-25 健康养生 152阅读
不用想那么多，一个大肌肉部位只有不是训练过度，休息24小时就够了。一周也不用都是隔天练，因为第一天如果你练胸和肱二头肌，第二天你可以练腿部和肱三头肌，第三天你还可以练背肌和肩部肌肉，不是都错开了吗？假设你第天练的是胸部，隔天再练胸部也行，一周练一次胸部也行。你练的是胸部肌肉而不是腿部肌肉，所以在休息的时候长的也是胸部肌肉。第一练胸，接来了几天都练别的部位，所以胸部是已经休息了几天了。
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