我8天瘦了5斤，我的是三星手机，里面有一个三星健康APP，可以记录每天运动和吃东西的卡路里，我觉得这个很重要，知道自己每吃的一样东西的热量是多少。计算卡路里也非常有助于自己节食。
早上：6点起床，慢跑30分钟，可以去外面跑，也可以在家跑，在阳台上垫个瑜珈垫就可以跑了，我觉得在家跑方便，刮风下雨不受影响，可以长期坚持，跑步的时候可以听听音乐，几首歌就跑完了，跑完不要坐下来，散步15分钟左右，洗头洗澡，还可以敷个面膜，弄完8点出门上班，吃早餐，记下吃的食物并在APP上记录下卡路里，一般不超过250大卡。或者自己做，煮点粥喝半碗，加个白煮蛋。
中午：12点准时吃饭，我是自己带的饭，一般米饭是1两的样子，两三样菜，卡路里加起来200左右。吃完走20分钟再坐下，下午饿了就喝热水，饿的时候是在消耗脂肪，忍住。
晚上：晚餐基本上喝一碗汤，或者吃一颗西红柿，一根黄瓜，饿了就喝热水，卡路里在150左右。在洗澡睡觉之前，多走动，我就一直在家里散步，不要坐着。9点30睡觉，准时。
一天的其他时间，多走动，APP可以记录下多少步，一天不低于1万步，一天进食的卡路里不超过800，相信我，会以你每一天在体重称上看到的数字减下去。
运动前三四天比较痛苦，不要放弃，加油
