杠铃练爆发力为什么感觉不到肌肉酸痛？我用4*5的方式做杠铃颈前推举来练手臂爆发力。每组间隔一分钟

我个人的体会是：每一组的量要足够，而且频率要够快，要做到快起慢下！一组做完要有精疲力尽的赶脚！否则就要加量！至于组与组之间的间隔时间，要根据自身体质确定……我的体会是全力放松，时间尽可能的短。
个见仅供参考！

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