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健身爆发力训练：为什么不建议做高次数

2020-09-18 体育 89阅读
不是这样的。光说低次数也不对
举例，举重吧，爆发力训练的代表。你要是高次数就说明一定要轻。你弄个20斤在那举，每次50下。练5年。你估计举重的爆发力也强不了。。同样你20斤。每次举2下，练5年也没毛用。
爆发力的肌肉就是在大重量，低次数的时候来的。就这是为什么百米运动员壮，万米运动员看着瘦
当然。高次数对爆发力也很有用。你要无数次的重复技巧。突然更好的爆发。肌肉到一定不能再大了。爆发力提高要靠募集肌肉的能力来提高了。说明了就是反应快吧。
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