当前位置：你问我答网 > 体育

怎么样练爆发力！腿部的！训练的具体过程和时间

2022-04-12 体育 93阅读
1、单腿跳就是用一条腿在地面，跳远。跳的时候，落地的那腿往上收。累了换腿跳2、立卧撑在地上做一个俯卧撑，然后跳起。双手空中展开3、原地扶墙蹲起双手扶墙蹲下，然后起落起落4、高抬腿5、蛙跳6、蹲走蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好7、蹲跳蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳8、原地抱腿跳原地跳起抱膝盖9、跳台阶例：一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力，台阶上的腿往上跳起，重心向上。
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢