100米的爆发力和后乘持久力怎么训练

100米，每一步都是重要的，单腿弹跳，就像小时候玩的跨大步一样。后蹬腿练习爆发力。
后程的持久问题，首先不能直立身体跑，不然会使不上力。只有靠不断地练习冲刺，使你的肌肉产生的乳酸减少，加快乳酸的分解。

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