你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：我想请问下,如何能训练跑步的爆发力,尤其是百米起跑的时候,挺急的,谢谢! 我的回答：起跑时短跑的开始占有很重要的地位，起跑好可以取得先机，让胜利离自己更近。起跑练习主要是：1、反应时间长短。2、腿部的爆发力。两项缺一不可，所以，在训练中要抓住关键。假如你是的爆发力差，你平时要加强腿部力量（快速力量）和爆发力的训练（多做跳类练习）。我的短跑临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！
