爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。
一、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式。
二、阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70-90%。
有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度
爆发力，其计算单位为马力、瓦特、公斤*米/秒、卡/秒等。爆发力为体能的基本要素之一，对短时间高强度的运动最为重要。
例如：一位体重 70 公斤的人垂直跳的能力为70 厘米，跳跃开始至终了的时间为0.3 秒。其爆发力计算方式如下：
70×0.7÷0.3=163公斤*米/秒。
因为，1马力=75公斤*米/秒。
所以，该选手之爆发力相当于163÷75=2.1马力。
