哑铃增肌的问题

如果是成年男性，哑铃卧推，说明你的力量还小，你不应该用这么重的哑铃。
你应该还是新手，最重要的是动作规范，宁轻勿假。
你先不用去区分是什么原因，你先把重量降下来，保证小于一分钟的间隔，至少三组，每组至少8个。
训练一次，总的动作数，总运动量都要保证的呀。

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